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饮水时间表

发布时间:2012-6-20 14:26:40访问次数:

    喝水不像吃饭一样有严格的时间表,但应该遵循“主动喝水、不要等口渴了在喝水”的喝水原则,每天早晚一杯水不能少,每天至少喝1600ml水,下面的喝水时间表供参考。

喝水时间表

 

AM 6:30  对爱睡懒觉的人来说,这时间还没有起床,但可根据自己的起床时间做出调整。睡一个晚上后,水分蒸发、排汗后身体已经缺水,起床后随即喝350ML的水,可帮助身体排出毒素。

AM 8:30  早晨起床到办公室这段时间,时间往往很紧凑,无形中身体会出现脱水,因此到办公室后,先倒一杯至少200ML的水,分几次慢慢饮下。

AM 11:00  在冷气房里工作一段时间后,别忘记给自己再倒一杯200ML的水,分几次慢慢饮下,补充流失的水分。

AM 12:30  用完午餐已经半小时了,喝水不宜多,几口即可,可以帮助消化食物。

PM 15:00  可以和少量的淡茶水或者淡咖啡提提神,也可以喝上一杯200ML的天然千亿国际966,补充身体所需的水分。

PM 17:30  就要下班了,在离开办公室之前,可再喝一杯200ML的水,增加饱足感,回家吃完饭自然不会暴饮暴食,让自己饭后后悔莫及。

PM 22:00  睡前半小时至一小时,再喝上一杯200ML~300ML的水或者牛奶,让自己尽快进入梦乡,做个好梦。

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