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喝水要记住这4个“黄金数字”

发布时间:2018-3-29 13:25:38访问次数:

喝水是最简单的养生法,很多人都认为喝水是一种很简单事,直接拿起水“咕嘟咕嘟”两口不就完了吗?

实际上喝水可不是你所认为的这么简单,健康饮水请牢记这四个“黄金数字”。

 2500毫升 

水不仅能解渴,而且对人体有着维护细胞、降脂减肥、平衡体温、润滑关节、缓解便秘、美容、镇静等多种特殊作用,为了让身体机能正常运作,请重视水的存在。爱喝水,喝好水,喝对水,建议每天饮水量2500毫升以上,以维持人体正常的新陈代谢。

 30分钟 

我们喝的水进入要身体之后不是立马就能被吸收的,等到水进入到我们全身的细胞是需要21分钟的,所以如果想要增加消化的话,那么在吃饭前的半小时内喝水就有助于消化了。

 25度 

水的温度大概是多少才对身体健康最有利呢?最好就是25度到37度左右了,不适合长期喝太烫的水,太凉的水也不适合长期喝的。如果经常喝太冷的水胃肠道是很容易损伤的,诱发心脑血管疾病的几率也是比较高的;如果是经常喝太烫的水那诱发食道癌的几率也就很高了。

 5次 

健康的人体应该是每天排掉大概1500毫升左右的尿量的。人的膀胱每次的储存量是300毫升左右,所以我们每天去厕所的次数应该是5次到7次左右,这才表示我们的身体是摄入了足够的水分。

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